伽拜日流动是什么动作？
伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受大众的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一种被称为“瑜伽拜日流动”的动作，它不仅能够帮助我们强身健体，还能让我们感受到内心的宁静。
?瑜伽拜日流动，顾名思义，是一种模仿太阳升起的经过，以表达对太阳的敬意，它由12个动作组成，包括站立、前弯、后弯、扭转等，每个动作都代表着太阳从东方升起，直至西方落下的经过。
?瑜伽拜日流动的具体动作如下：
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strong>山式站立：双足并拢，身体挺直，手臂天然下垂，保持呼吸均匀。
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strong>前弯式：从山式开始，吸气，身体向后仰，手臂向上伸展，感受脊柱的伸展。
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strong>侧弯式：从前弯式开始，呼气，身体向左侧弯，手臂伸直，感受腰部的伸展。
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strong>半月亮式：从侧弯式开始，呼气，身体继续向左转，手臂向上伸展，感受肩部的伸展。
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strong>半船式：从半月亮式开始，呼气，身体向左倾斜，手臂伸直，感受腿部的伸展。
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strong>前弯式：从半船式开始，吸气，身体恢复山式站立。
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strong>后弯式：从山式开始，呼气，身体向后仰，手臂向上伸展，感受脊柱的伸展。
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strong>侧弯式：从后弯式开始，吸气，身体向右侧弯，手臂伸直，感受腰部的伸展。
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strong>半月亮式：从侧弯式开始，呼气，身体继续向右转，手臂向上伸展，感受肩部的伸展。
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strong>半船式：从半月亮式开始，呼气，身体向右倾斜，手臂伸直，感受腿部的伸展。
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strong>前弯式：从半船式开始，吸气，身体恢复山式站立。
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strong>山式站立：完成最终一个动作后，保持山式站立，深呼吸，感受身体的放松。
伽拜日流动不仅有助于增强身体的柔韧性和力量,还能调节呼吸，平衡身心，在忙碌的生活中，让我们跟随太阳的脚步，一起练习瑜伽拜日流动，感受生活的美好吧！????
